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马拉松运动员利用跑步机训练

许多马拉松运动员喜欢跑步机训练,他们之所以喜欢跑步机,是因为他们可以在不担心安全的情况下进行高质量的训练。如何使用跑步机训练?让我们今天来谈谈。
家用跑步机
 
注重培训质量
 
有了跑步机,就需要高质量的训练,例如渐进训练或法特拉克训练。"对于渐进式训练,建议跑步者以非常轻松的速度跑,然后每400米逐渐加速0.15公里/小时。对于胖子训练方法,建议以放松的速度热身,然后进行一两分钟的强化训练和放松的训练间隔。
 
看录像
 
今天大多数跑步机都有一个显示屏,可以让你在跑步时观看你最喜欢的节目。此外,许多跑步机也有一个虚拟跑道,跑步者可以用它来寻找户外跑步的感觉。
 
听音乐
 
给自己买一副好的耳机,一边跑步一边听你最喜欢的音乐。
 
打破
 
你不必一次跑很长的距离。你可以把一天中的距离分成两段。例如,在早上和晚上进行一次跑步机训练,总长度仍然符合他们自己的计划。两次跑步机训练可以保持较高的代谢率。
 
方便供应
 
跑步机训练的最大好处之一是补给容易。跑步者可以随时把水、食物等放在触手够到的地方补充能量。Pucci说,通过持续的能量和水分补充,跑步者可以知道他们需要多少能量来锻炼,这对参加比赛非常有帮助。
 
关注细节
 
在跑步机上运动时,外界的干扰和跑步过程中的变量要少得多,让身体真正进入协调状态。在跑步机上,你喜欢专注于步幅、节奏和呼吸。如果可能的话,跑步者可以在跑步机前面放一面镜子,看看他或她的跑步姿势是否合理。
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